I step
Consuescere antliam tuam utere eris.
Gravissimum est ut instructiones et electricae notitias et operationes legere antequam antliam utantur.
Gradus 2
Intende ante sese in antliam condemnato.
Incipe gradatim exercitia mobilitate omnium artuum, id est in primores solum gyrari, bracchium flecte et umeros volvite.Hoc permittet lubricationem corporis naturalis (umoris synovialis) ad superficiem ossium in his articulis tuendam.
☆ Ante extensionem corpus semper calefaciat, quod augetur sanguis circa corpus, quod vicissim musculos molliores facit.
Satus cum cruribus tuis, et corpus fac operare.
Singulum tractum tenendum est pro saltem 10 secundis (opus usque ad 20 ad 30 secunda) et plerumque iteratur circa 2 vel 3 tempora.
☆ Ne extendas donec laedit.Si quis est dolor, cessa.
Ne currentis.Extendens se gradatim et remissum.
Ne per tendere spiritum teneas.
Gradus III
Vade in antliam, sta in utroque cancello et sto ad exercendum.
Gradus 4
Ambulare vel currere forma propria.
Propria forma exercere senties commoda et bonum sanitati.
Gradus 5
Hydrate corpus tuum ante, durante et post exercitationem.
Aqua est optima via ad corpus tuum hydrate.Sodas, tea praestricta, capulus et aliae potiones quae Julius continent in promptu sunt.
Gradus VI "
Satis diu exercere beneficium potest.
Communiter user exercitium XLV minuta singulis diebus et 300 minuta hebdomada in antliam potest aptum ad sanitatem.Et hoc bonum amabam posset.
Step 7
Praestare static porrecta post tuum exercitium.
Tractum exercens ne musculi constringendi sunt.Extendam saltem ter in hebdomada ad flexibilitatem conservandam.
Post tempus: Jan-21-2022